Kiwi-Minze-Vanilleshake

Der Vanillewheyshake schmeckt natürlich etwas verfeinert noch besser. Dafür einfach eine halbe Kiwi schälen und zusammen mit 3 bis 4 Blättern Minze, 2-4 Scoops Vanillewhey, etwas Wasser oder Milch in den Mixer geben und kurz mixen lassen. Besonders gut schmeckt diese Shakevariation, wenn sie mit Milch gemacht wird und man sie dann gleich trinkt, da…

Ingwer-Putenburger mit selbstgemachten Burgerbrötchen

.Passend zur aufkommenden Grillsaison gibt es hier ein Rezept für einen super leckeren, selbstgemachten Burger. Das Rezept für die Proteinbrötchen findest Du bereits unter „Brot“. Alles was du für den Burger brauchst: Kräuter, 1 Pck. Quark, Salz, Pfeffer, Knoblauch, 1 Stück Ingwer, 2 Tomaten, 1 Pck. Schmelzkäse, etwas Salat Zubereitung: Kräuter und Knoblauch klein schneiden…

Superfoods Mahlzeit: Chia-Joghurt mit Früchten

Steht ihr derzeit auch total auf Superfoods? Dann haben wir hier eine Idee für eine leckere Mahlzeit, die auch noch super aussieht. Nehmt Joghurt eurer Wahl und mischt diesen mit 2-3 Esslöffeln Chia-Samen und einer handvoll TK-Beerenmischung im Mixer. Ihr könnt auch etwas Proteinpulver mit rein tun, wenn ihr das braucht. Mit Vanillegeschmack ist das auch…

Frittata aus dem Ofen

Frittata ist schnell und einfach zubereitet, hat wenig Fett und viel Protein. So einfach geht’s: Gemüse eurer Wahl klein schnippeln und anbraten. In dieser Frittata ist rote Zwiebel, Aubergine und Paprika, in ein bisschen Olivenöl angebraten. Mischt 2 Vollei und 2 Eiweiss mit etwas Milch, hier Mandelmilch, einer Prise Salz und etwas Pfeffer. Wollt ihr…

Banana-Protein Pancakes mit Beeren und Nüssen

Ihr habt Lust auf ein Low Carb / High Protein Frühstück? Dann sind diese Pancakes genau das richtige für Euch. Super schnell zubereitet. Diese Variante hier ist mit Beeren, Joghurt und karamellisierten Nüssen. Einfach 2 Bananen, 2 Eiweiß und 1 Vollei in den Mixer geben. Dann 2 große Messlöffel von eurem Lieblings-Proteinpulver dazu, am besten…

Thai Curry mit Sesam-Kokos Tofu

Es dauert nur 15 Minuten um dieses leckere Gericht zuzubereiten. Diese Variante hier ist Low-Carb mit viel Protein im Tofu. Ihr braucht Gemüse wie zum Beispiel rote Zwiebel, Süsskartoffel, Mohrrübe, Paprika, Bohnen oder Zuckerschoten. Das dünstet ihr mit Kokosöl im Wok oder in der Pfanne an. Die Bohnen oder Schoten erst 5 Minuten vorkochen und…