Mandel und Chia – eine Traumkombination

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Dieser Mandelbrei mit Chiasamen ist der ultimative Guten-Morgen-Booster. Er liefert richtig viel Energie und macht super satt.

Alles was Ihr dafür braucht: 50g gemahlene Mandeln, 30ml Sahne und 20g Mascarpone oder Quark, 1 EL Whey Protein Vanille, etwas Süße und 10g Chiasamen.

Zubereitung: Mandeln, Sahne, Quark/Mascarpone und bei Bedarf etwas Süße in einem Topf erhitzen unter ständigem Rühren, bis es breiartig ist. In ein Gläschen mit den Chiasamen schichten und genießen. Warm schmeckt dieses Frühstück nämlich am besten.

Nährwerte: 390kcal, 18g Fett, 2g Kohlenhydrate, 10g Protein

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